[送给即将高考的考生]给即将高考的考生一些建议

高考是什么，是一道分水岭，我们从小学到高中十几年学的东西，就是为了迎接这一场考试，但是还是希望能给即将高考的考生和家长一些建议，接下来一起来看一下下面这篇文章。

二十多天后，即将迎来高考。广大考生和家长们怎么才能轻松的度过这段时间，并利用好这段时间，最后冲刺，取得更大突破，是我们每个人都渴望的事。

学术Global在此，为莘莘学子准备了详尽的考前、考中、考后注意事项，旨在这一时刻，能给你些许温暖和力量，陪伴你，支持你，走到艳阳六月！

十年寒窗苦读，即将圆梦今朝！

加油，同学们！

以下是一位具有20多年教龄的教师、心理咨询师，结合自己多年的教育教学经验、咨询经验，送给广大考生的若干建议，句句经典！

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考前的心理准备

1、直面压力，从容面对

每个人都有压力，压力过大会带来困扰，会影响学习和生活。但适度的压力却是有促进作用，能激励我们不断向前。所以，把高考当成是一次挑战，挑战自我，挑战不可能，直面高考带给我们的压力，变“鸭梨为冻梨”，打好人生第一场仗。

2、调整心态，增强自信

高考是一场没有硝烟的战争，谁坚持到最后谁就是赢家。越是到最后，就越应该有“稳坐钓鱼台”的沉稳。切记，此时的急躁和焦虑非但不能帮你，更是你高考路上的绊脚石。相信自己，并接纳此时的自己，不妄自菲薄也不骄傲自满，做好自己该做的，相信你会越来越好！

3、确定目标，有的放矢

对自己的应试能力要有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。根据自己的成绩，确定一个可行性的目标，并向着这个目标努力，每天前进一小步，都有可能是你人生中的一大步。

4、注重过程，正视结果

在临近考试时，要做到过程和结果的分离，即只要注重平时的复习，努力提高自身知识储备就行了，至于考试结果则不要过多地考虑。只要你做到有朝一日回头看之前走过的路，可以骄傲地对自己说：我尽力了，我做到了最好的自己，我无愧于心！足矣。

5、正视焦虑，交流沟通

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高校、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。当焦虑影响到你正常的学习和生活时，要懂得沟通，和师长交流、向专业的人员求助，走出困境，重整旗鼓，再次出发！

6、调整作息，劳逸结合

此时一定要避免疲劳战术，合理利用时间，切忌牺牲睡眠时间去学习，这是得不偿失，且于事无补。学习之余，可以适当的进行一些体育运动，比如散步、慢跑等，增加自己的耐力；也可以听听舒缓的音乐，看场电影，愉悦身心，轻松上阵。

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考前的知识准备

1、分配时间，计划清晰

考前的这段时间，仍然有很大的提升空间，所以不要心生懈怠。要合理的分配时间，不要顾此轻彼。每一科都要列出具体的复习计划，要知道，有些科目是需要熟练度的，所以，每天都要兼顾每一科，以免出现手生的现象。

2、注重积累，夯实基础

这个时间点，就不要过度的关注难题偏题，高考分值还是以基础为多。要在平时的练习中，严格要求自己，夯实基础，做到基础题型不丢分，在这个基础上，如果有余力，可以适当的看看难题的题型，扩大知识面。

3、规范练习，要求严谨

要把每一次练习和写作业当做是考试，要求自己要规范答题标准，书写清晰工整，养成习惯，考试时就能做到规范严谨，不至于在答题过程处丢分。同时也要把每一次学校的测试当做是练习和写作业，以平常心对待，不过度在乎得失，这样，正式的考场中才会有良好的心理状态。

4、限时训练，技巧答题

平时的训练中，缺乏对时间的掌控，所以对自己要有限时训练，尤其是在答模拟卷的时候，可以利用沙漏或者是番茄钟，严格控制时间，如果一道题在规定时间内没有做完，要勇于放弃，暂放一边，整理思路做下一道题。如果试卷全部完成后还有时间，回过头再去看之前的那道题，也许峰回路转，思路大开。

5、整理错题，分析总结

每科都要准备一个错题本，把最近一段时间复习和做模拟题以来的错题整理下来。整理的过程中，不仅仅抄下来，还要在后面写下答题过程和结果。有时间就看看错题，然后再重新做一遍，之后再与后面的正确答案进行对照分析。善于总结和分析自己的长短板，知道自己的知识漏点和弱项，有的放矢的去攻克和解决。

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考前的家长准备

1、适时督促，正确引导

孩子毕竟是孩子，虽然临近考试，但长时间学习的疲惫，让他们也会有懈怠，也会有偷懒的情况。更有甚者，可能还会出现玩游戏这样的事情。作为家长，要密切注意孩子的动向，但不要轻举妄动。如果他的懈怠和贪玩确实占用了很长的时间，家长要适当的用合适的语言加以提醒和督促，切不可打骂责备。对于孩子选择院校和专业方面，有能力的家长也可做一些具体的指导，帮助孩子抉择。

2、巧妙沟通，学会倾听

此时的孩子极为敏感，家长要善用沟通技巧，“听话听音”。比如，孩子回家后说“不想写作业”，不要讲那些“你得抓紧时间啊”这样的大道理，要问问孩子是否在学校发生了什么事，有什么需要帮助的吗？要让孩子感受到你的爱与支持，要让孩子愿意和你倾诉，这样，不但缓解了他的焦虑，同时增进了你们的亲子关系。

3、适当让步，冷静处理

家长朋友经常说，他比孩子都焦虑。但孩子毕竟是高考这场战争的当事人，他的焦虑你不能感同身受。他的焦虑可能会让他偶尔暴躁，对家长发脾气，这时候就需要家长们冷静处理，不要和孩子对着干，不要用家长的权威去要求孩子。当针对某件事有冲突的那一刻，家长可以适当做些让步，等彼此冷静了，然后再策略的和孩子针对这件事进行沟通，相信孩子，他可能比你想象的还要好。

4、降低期望，悦纳他人

每个孩子都有自己的长处，也都有自己的不足。清华每年就招那么些学生，不能指望所有的孩子都能考上清北。这个世界，没有绿叶的点缀，红花又怎能凸显出它的美？很多家长之所以焦虑，主要是对孩子给予了太高的期望。这样的期望压的你和孩子同样喘不过气来。试着接受孩子当下的样子，悦纳自己的孩子，看到他身上更多的闪光点，也许，你的心境自然会有所不同。

5、做好后勤，平常对待

做好孩子的后勤保障工作，让孩子知道，只要他需要，爸爸妈妈一直都在他身边，给他提供生活上的帮助。但不要过多的嘘寒问暖，这样反倒会增加孩子的焦虑和压力。饮食方面也不要有特意的改变，和平常一样即可，但要注意卫生，不要过于油腻。

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考中的状态调整

1、微笑进场，轻松应对

微笑，是给自己的一个暗示：我很好，一切都已准备好！微笑也是对他人的尊重：无论是监考老师还是同考场的同学，看到你的微笑也都会回你以友善。在这样和谐友善的能量场里，一定会给你带来好运。微笑是最好的武器，带好这个武器，轻松迎战。

2、深呼深吸，稳定心神

走进考场，抑或是答题中间出现思路暂断的情形，让自己做几个深呼吸：用鼻子用力的吸气，把空气中的营养成分吸进你的身体，补充你的能量；呼气的时候，用嘴巴呼气，把身体里的焦虑情绪和阻碍你思考的浊气都呼出体外。这样做几个深呼吸，你会觉得，心境一点一点的平静了下来，身体充满了力量，思维活跃，思路清晰，答案跃然纸上。

3、易不轻视，稳中求快

平时的考试中，经常听孩子说，有很多题，应该得分却没得分，究其原因，都是因为“觉得这道题很简单，没问题的”。让我们失利的往往是“轻敌”的心理，所以切不可掉以轻心，要认真对待每一道题。简单的题仔细做，在保证准确率的情况下，稳中求快。

4、难不焦躁，暂放一边

无论是平时练习还是考试时，都有那种思路瞬间消失，无从下手的感觉。很多同学这时候就无比焦虑，死抠这题不放，但又毫无头绪。这时候需要做的就是要冷静，做几个深呼吸，稳住心神，告诉自己：没有关系，我只是暂时停顿，然后，情绪平静的去做下一道题。

5、调节情绪，最佳状态

考场中，如果看到试题比较简单，切记克服那种满不在乎的自负心理。试题较难，也不要有畏手畏脚的胆怯心理，更不要有一考定终身的顾虑，要做到处变不惊，调节好自己的情绪，让自己处于一个最佳的心理状态，积极应对。

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考中的答题技巧

1、总览全卷，看清页面

试卷发到手里，先不要急于填写信息，要看看试卷是否缺失页面，看看有无印刷的问题。虽然试卷出现问题的概率不大，而且每个考场也都有备用试卷，但要防患于未然，确定无误后，再按照要求填写信息。

2、填写资料，注意考号

很多同学在试卷发下来后急于去看题，这样是不科学的。应按照要求认真仔细的填写相关信息，尤其注意准考证号的填写，看清要求用笔类型。按照要求认真填写信息的过程，也是对自己刚进考场缓解紧张情绪的过程。

3、认真细致，区别难易

试卷发到手里，先大致看一遍，看看哪些是基础题，哪些是难题。按照先易后难的原则，确定答题顺序，按序解答。要尽量做到“稳做简单题，题题都得分；巧做中档题，分分都要得；挑战压轴题，做错又如何？”

4、过程完整，答题规范

试卷一定要书写清晰，不要在试卷上涂涂抹抹，现在都是电脑阅卷，所以，试卷的整洁度和清晰度很重要。答题一定要规范，不因过程不完整而丢分，宁可多写，绝不少写，保证准确率的情况下，把握好答题速度。

5、尽量多答，分分不放

高考给分点，都是按照步骤或要点给分。所以，在答题时，一定要敢于写，勇于答。也许一条辅助线，一个关联词，哪怕是一个符号都有可能给你赢来一分。要知道，这一分就足以甩下好多人。所以，即使遇到拿不准、没有把握的题，也要不放弃，敢于写，要遵循“不留一空，不落一题”的原则。

6、换个思路，茅塞顿开

考中状态调整中我们说到，考试时也许会遇到某道题，没有了思路，无从下手怎么办？首先要换个思路思考问题，然后把题中所给的项都列出来，看看能不能找到切入点。也可以看看整篇试卷的其他信息是否可以利用。如果实在想不出，就不要纠结在这一道题上，先从这道题上跳过去，稳住心神，做下一道题。然后，等试卷答完了，回过头来再答这道题的时候，也许思路就完全清晰了。

7、解题涂卡，不留遗憾

关于答题卡的问题，我单拿出来说，因为每年都有学生因为忘涂卡，漏涂卡，涂错卡而丢分。每个人都有自己的答题和涂卡顺序，有的同学答一题涂一题，有的是等选择题都答完再涂，还有的是等所有题答完再涂。每年都有考生交卷时还没有涂卡，然后央求监考老师。但老师也没有办法，时间到不可能再让你答卷，所以除了遗憾就是眼泪。因此，一定要掌握好涂卡的时间。答一题涂一题，是最基础的方法，这样的好处是，不会漏涂，也不会涂窜。

?8、详细检查，减少失误

试卷全部答完后，要“从整体到具体”去检查。整体就是看看有无遗漏的题；具体就是每道题重新检查一遍，如果时间不允许，就从答题时有些不确定的题开始检查，看试题要求是什么，看题意是否理解正确，看解题过程有没有问题，看思路是否存在偏差。最后，一定一定要对答题卡进行检查，看是否涂错涂窜答案。

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考后的科学放松

1、等分不急，暂定目标

高考完，只是我们学习生活的一个短暂停歇。有的同学估分，等分，焦虑不比考前。可再焦虑也没用，一切已成定数，何不利用等分的这段时间，查查资料，看看自己心仪的学校和专业都有哪些，这样等分数出来后，就可以有的放矢，做好报考工作。

2、适当放松，不可无形

很多同学高考之后，就觉得是完全的解脱了，撕书的，喝酒的，泡吧的......什么都做。是啊，十多年的学习暂告一段落，那根紧绷着的弦终于放松了。适当的休闲娱乐是可以的，但不要太过，要知道，你的言行举止里藏着你读过的书，藏着你的教养和素质。你是你自己的品牌。

3、规避风险，注意安全

高考之后一直到大学开学有一段相当长的时间，可以旅游，可以访友。但一定要注意安全，不要去危险的地方，不要做危险的事情，安全意识时刻记心间。

4、陪陪家人，增进情感

有多久没有和父母好好的吃顿饭了？有多久没有和父母真诚的交流了？上大学后你就要离开家了，这一走，也许此后经年，回来的次数就会越来越少。所以，利用这段时间，帮妈妈做做家务，听听妈妈的唠叨；陪爸爸下盘棋，听听他年轻时的故事。你会发现他们白发已现，但他们爱你的心不变！

5、读书学习，迈向未来

人的一生都需要学习，只有学习才能让我们不断的进步，才能更好地与人相处，与这个日新月异的世界对话。所以，放下高考书，请再拿起你人生的书，利用这段时间充电，提升你的内涵，补给你的能量，然后，迎接那个最好的自己，走向属于你的美好未来。

最后祝2018所有考生：

考的全会，蒙的全对！

[送给即将高考的考生]给即将高考的考生一些建议

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